Vitamine für Haare und Nägel

Apotheke Vitaminpräparate können sicher durch die richtige Ernährung ersetzt werden. Im Aussehen leicht zu bestimmen, welche Vitamine für Haare und Nägel der Ernährung hinzugefügt werden sollten

Schönheit und Gesundheit hängt direkt davon ab, ob der Körper komplett ist, der Körper ist, erhält der Körper Vitamine und Mineralien, die für das Wachstum eines der Gewebearten – Nägel und Haare erforderlich sind. Das Fehlen dieser vorteilhaften Substanzen kann mit solchen Faktoren wie Stress verbunden sein, der Mangel an Schlaf, monotonem Essen, arm ist «Vitamine der Schönheit».

Vitamine aus der Apotheke – sind sie wirklich notwendig?

Haar- und Nagelrestauration Möglicherweise benötigen Sie mehr als Pflegeverfahren (Masken, Bäder). Der Körper sollte mit dem Problem der Zerbrechlichkeit und der Trockenheit der Haut fertig werden, wobei Reserven von innen verwendet werden.

Dazu müssen Sie wissen, welche Vitamine für Haare und Nägel verantwortlich sind und wie sie ihren Fehler im Körper füllen können. Viele versuchen, das Problem zu lösen, und nehmen Sie sich von Zeit zu Zeit Vorbereitungen mit Biotin an – das ist das erste, was uns Werbung berät, und der effektivste, auf den ersten Blick, die Entscheidung.

Der Austausch von Substanzen im Körper hat jedoch Einzelpersonen, und es ist schwierig, ein Gleichgewicht zu erreichen, das sich auf ein Werkzeug verlassen kann.

Die Aufgabe jeder Frau, die sich um ihr Erscheinungsbild und seine Gesundheit kümmert, ist, eine solche Ernährung bereitzustellen, in der alle notwendigen Vitamine (und die meisten von ihnen nur in Verbindung mit anderen gültig sind) in ausreichenden Mengen in ausreichenden Mengen täglich in Lebensmitteln vorhanden sind.

Intensivieren der täglichen Ernährung mit frischen Produkten, die reich an Vitaminen reich sind, können Sie zwei oder drei Apothekenpräparate auswählen, um einen Kurs zu erhalten. Es ist wichtig, die Kombination von Vitaminen untereinander in Betracht zu ziehen und die Bedürfnisse des Körpers zu bestimmen, basierend auf dem Zustand, in dem sich die Nägel und Haare derzeit befinden.

Beratung. Kaufen Sie Nagelvitamine in einer Apotheke, Sie müssen sicherstellen, dass die Dosierung unter normalen Bedingungen für den täglichen Empfang geeignet ist. Dies ist darauf zurückzuführen, dass einige Fonds große Dosen von Vitaminen enthalten, die von Patienten mit Krankheiten oder Sportlern bei Wettbewerben gezeigt werden. Überdosierung durch Vitamine können nicht weniger als ihre Abwesenheit schaden.

So wählen Sie Nagelvitamine

Blasse Nägel wachsen sehr langsam, sprechen über den Mangel an Vitamin E.

Seine Apothekenoption
Enthält eine Dosis, die von vielen schweren Erkrankungen behandelt wird, sodass Vitamin E für Nägel besser mit Lebensmitteln erhält: Sonnenblumen- und Olivenöl von kaltem Spin, Hühnereien, Fischkaviar, gekeimter Weizen und Kleie, Spinat, Grüns.

Fragile Nägel, Grate, Haarspitzenverlust und ihr Verlust spricht über einen Mangel an Kalzium im Körper.

Damit der Körper gut mit Kalzium ist, muss es mit Magnesium und Vitamin D genommen werden – nur in einer solchen Kombination von Vorteilen ist das Maximum. Diese Nagelwachstumsvitamine «Zusammenarbeiten», Ihre Rezeption kann also in den meisten Fällen der Verbringung von Zeit und Mitteln.

Ration «Calcium + Vitamin D»: Milch, Hüttenkäse, Käse, Butter (besser gereinigt – Kraftstoff), Fleisch, Fisch, Leber, Molluske, Garnelen, Hühnerneier (nicht mehr als 4 Stück). pro Woche), weiß, savoykohl, Brokkoli, Spinat, Nüsse, Bohnen, Linsen, Feigen.

Rezept für einen Vitamin-Cocktail für Haarwachstum und Nägel:

• Kochen Sie 1 Tasse frischer fettarmer Milch, entfernen Sie vom Ofen;
• 1 Früchte von reifen Feigen in der Hälfte, entfernen Sie das Fleisch mit einem Löffel und geben Sie Milch ein;
• Beten Sie eine Milchfruchtmischung unter einem Deckel von 10 Minuten, mischen Sie dann in einem Mixer.

Betennägel mit weißen Flecken und Punkten, Nuten auf den Nägeln, schwaches Haarfarbe und Haut, Peeling und verschluckte Ellbogen, Fersen, Kutikeln – diese sind Anzeichen von unzureichenden Vitaminen A und C sowie Zink.

Ration «Vitamin A + C + Zink»: Stellen Sie sicher, dass Beeren, Obst, einschließlich Zitrusfrüchte, Grüns, Salate, essen.

Rezept für Vitamin-Salat für glänzendes Haar und starke Nägel:

• Grüner Dill, Petersilie und Rucola schneiden, grüßen ein wenig;
• Das Fleisch von Orange und Hälften Avocado in Würfel schneiden, zum Grün hinzufügen;
• Suginate Zucker und Olivenöl.

Gelbliche graue Nägel in einem Komplex mit Haarausfall und übermäßiger Fetthaut spricht über den Mangel an Vitaminen der Gruppe B, RR und Biotin.

Ration «Gruppe B + N (Biotin) + PP + Selen»: Thunfisches Fleisch, Leber, Herz, Eier, Weizen und Haferflocken, Brot mit Bran, Nüsse, Sesamsamen und Sonnenblume, Himbeere und Blaubeeren.

Rezept für Vitamin-Frucht-Kaskocom für Haarregeneration und Nagel:

• Mahlen Sie in einem Mixer die Himbeer- und Blaubeeren, fügen Sie einen Teelöffel Puderzucker hinzu
• Im Mörser, Samensamensamen, in einer Tasse mit kochendem Wasser, leichten Flachssamen;
• Mischen Sie Samen (Flachs vor diesem) mit einer Beerenmasse.

 Die Wahl von Vitaminen in der Apotheke sollte daran erinnert werden, dass:

• Calcium wird nicht gleichzeitig mit der Hardware aufgenommen;
• Vitamin C wird im Magen von Kupfer zerstört;
• Vitamine von Gruppen in schlechtem Tragen von Vitamin R «In einer Flasche».

Mit diesen Tipps können Sie bald starke Nägel und glänzende Haare rühmen können!