Lifestel-Lebensstil: Wie man sich in Ordnung bringen kann

Wenn Sie festgestellt haben, dass die Gelenke Sie verletzen, gibt es ein Übergewicht und taucht das Herz regelmäßig an, dann ist es Zeit, zu gehen. Und am Anfang lohnt es sich, einen sesshaften Lebensstil zu stoppen

Wenn Sie heutzutage, wenn Sie im Alltag weniger und weniger ausführen müssen, ist ein sesshafter Lebensstil zu einem echten Problem geworden. Wenn Sie darüber nachdenken, unser Tag mit Ihnen besteht aus einer Reise mit dem Bus zur Arbeit, ist der Sitzplatz ungefähr sieben acht Stunden und kehrt zu den nativen FENATS zurück. Gleichzeitig sind nur zehn Prozent der Bevölkerung regelmäßig im Sport tätig.

Und der Rest der neunzig wird es unbedingt morgen nehmen. Aber leider wird morgen früh wieder kommen «heute», Also kann der aktive Zeitvertreib immer noch angelegt werden. Es stellt sich also heraus, dass die Menschen von Jahr zu Jahr ohne viel Verkehr leben. Und eine solche tägliche Routine kann unsere Gesundheit nicht positiv beeinflussen.

Infolgedessen erhalten wir eine große Anzahl von Krankheiten, werden Sie loswerden, wodurch nicht so einfach ist. Was ist gefährlich ein sesshafter Lebensstil?

Fettleibigkeit, infolge eines sitzenden Lebensstils

Eine der häufigsten Folgen eines sitzenden Lebensstils ist Fettleibigkeit. True, schauen Sie sich die Menschen um Sie herum an: Wenn sie nirgendwohin gehen, essen Sie viel und beschäftigen Sie sich nicht an Sport, dann haben 99% übergewichtig. 

Die Ursachen der Fettleibigkeit sind die Verlangsamung des Metabolismus im Körper aufgrund des Fehlens körperlicher Aktivität. Verlangsamt die Blutkreislaufrate auf unseren Gefäßen. Und infolgedessen hört unser Körper auf, die meisten Kalorien zu verbrennen. Und diese «Lyland» Kalorien werden auf wundersame Weise in ein fetthaltiges Gewebe umgewandelt, das auf unseren Hüften, Mägen und Beinen gebildet wird. Und okay, fett ist nur unter der Haut geformt.

Aber leider wird in letzter Zeit die Fettleibigkeit der inneren Organe oft gefunden. Und eine solche Krankheit, die Sie mit der Hilfe von Übung und einer speziellen Ernährung mit einem sesshaften Lebensstil nicht mehr heilen können. Wir empfehlen Ihnen also, darüber nachzudenken, wie Sie den Moment ansehen. Vielleicht sollten Sie das Abnehmen nicht für morgen verschieben und heute etwas tun. 

Und da Sie unseren Artikel lesen, hoffen wir, dass Sie bereits verstanden haben, was ein sesshafter Lebensstil dazu führen kann, eine schicksalhafte Lösung machte, und jetzt suchen Sie die Möglichkeit, Ihren Körper in Ordnung zu bringen. Zunächst müssen wir die Merkmale der Ernährung für Menschen in Betracht ziehen, die überwiegend größeres Leben führen.

Um zu beginnen, vergiss es, Snacks während der Arbeit zu vergessen. Wenn Sie von zwölf bis eins zu Mittag essen, dann zu diesem Zeitpunkt essen. Und zwischen Essen von Essen können Sie Tee trinken, aber ohne Süßigkeiten. 

Jetzt wie für die Diät. Es lohnt sich, alles süß, gebraten, scharf und fett zu sein. Schauen Sie sich auch nicht alle Arten von Kohl an, denn dort werden Sie definitiv etwas verführen, und alle Ihre Bemühungen werden in die Pumpe gehen. Die obligatorische Bedingung für den erfolgreichen Gewichtsverlust ist ein Übergang zum fraktionalen Lebensmitteln.

Aufmerksamkeit! Müssen nicht scharf die Menge an Nahrungsaufnahme von den ersten Tagen reduzieren. Ein solcher Übergang führt in der Regel zu einer Verschlechterung des emotionalen Zustands, was bedeutet, dass Sie früher oder später, dass Sie sich eine Art Kaloriendurchlässigkeit brechen und kaufen werden. 

Neben Nahrungsmitteln für einen sesshaften Lebensstil sollten Sie auf die Wassermenge achten, die Sie pro Tag trinken. Es ist notwendig, außergewöhnlich sauberes Wasser zu berücksichtigen, keine Säfte, Suppen oder Joghurt einzuhalten. Trinken eines Tages brauchen Sie etwa eineinhalb oder zwei Liter. 

Übrigens ist ein großartiger Weg, um Gewicht zu verlieren und den Körper von Schlacken zu säubern, gilt als grüner Tee mit Ingwer. Ingwer Es ist ratsam, frisch zu verwenden, dann erhalten Sie eine Art Vitamin-Cocktail. Und der Zucker kann durch Honig ersetzt werden, sodass Sie nicht nur zusätzliche Kilogramm loswerden können, sondern auch den Blutzuckerspiegel reduzieren.

Und um den Körper in einer solchen komplexen Übergangszeit zu unterstützen, können Sie in die Ration einschließen. Denken Sie jedoch daran, dass dieses Produkt sehr kalorien ist, das heißt, es ist unmöglich, solche Süßigkeiten zu missbrauchen. 

Der Komplex des Gewichtsverlusts mit einem sesshaften Lebensstil ist nicht nur eine Diät, sondern auch eine gewisse körperliche Aktivität. Anfangs den üblichen bequemen Stuhl am Arbeitshocker ersetzen. Sie werden also gezwungen sein, Ihren Rücken gerade zu halten und gleichzeitig eine ziemlich große Muskelgruppe anzuspannen. Vergessen Sie die Aufzüge, auch wenn Sie im zehnten Stock wohnen, dann gehen Sie auf die Treppe.
Besserer Weg, den Körper zu trainieren, den Sie nicht finden! Die erste Woche wird sehr schwer sein, aber dann werden Sie feststellen, dass jedes Mal, wenn es einfacher ist, alles einfacher zu erklimmen. Wenn Sie in zwei-drei Haltestellen von der Arbeit leben, können Sie ein bisschen früh aufstehen und zu Fuß dorthin gehen. Und wenn Sie allein im Büro sitzen, können Sie den Kopfhörer auf den Hocker ein wenig tanzen.

Natürlich haben Sie keine Angst vor den Muskeln nach solchen Bewegungen, aber hier ist eine Verringerung der Fettschicht an Problemplätzen, wir garantieren Ihnen. 

Und noch etwas: öfter lachen, weil das Gelächter auch den Gewichtsverlust fördert. Für zehn Minuten fröhliches Gelächter können Sie vierzig Kilokalorien loswerden. Und das ist nicht so wenig! 

Probleme mit dem Muskuloskelettsystem

Beim Zunahme der Bodymäseten im Körper aufgrund des sesshaften Lebens haben wir Ihnen bereits gesagt. Aber leider ist der Fall nicht allein auf den Fall beschränkt. Ziemlich starker Schaden wird angewendet und das Muskupfenkelettsystem.

Negative Folgen umfassen:

• Allmähliches Waschen von Calciumknochen. Infolgedessen werden die Knochen brüchiger, und die Wahrscheinlichkeit von Gliedmaßenfrakturen steigt an;
• Muskelkraft nimmt ab, Bänder strecken sich. Dadurch wird der Verletzung der Koordinierung und der Fähigkeit, den Körper auf eine bestimmte Weise im Raum zu arrangieren;
• Ständige Entzündung der Gelenke, die mir glauben, unterscheidet sich nicht sehr angenehme Empfindungen. Das Symptom einer solchen Krankheit ist während der Kniebusionen, Ellbogen und t ständiger Schmerz.D.

Wie Sie sehen, gibt es bei solchen Krankheiten nichts angenehmes, und wenn Sie sich nicht mit Schwierigkeiten bewegen wollen, müssen Sie die Muskeln ständig trainieren. 

Herz-Kreislauf-Probleme

Der lebenslange Lebensstil ist für das Herz-Kreislauf-System gefährlich. Wenn Sie nach allem der Meinung sind, ist das Herz derselbe Muskel, der reflektiert wird, wenn es nicht trainiert wird. Wenn Sie jedoch im Falle des Knies er entwickeln, können Sie es langsam entwickeln, dann wird diese Zahl mit dem Herzen nicht passieren.

Hier benötigen Sie ernsthafte Medikamente und eine ständige Untersuchung eines Arztes, da Herzkrankheiten sogar enden können. Es lohnt sich also nicht wert! 

Wenn der Blutfluss in unserem Körper in unserem Körper verlangsamt wird, kann dies zu Krankheiten wie Hämorrhoiden und Blutzelgen führen. Und wenn die erste Krankheit nur unangenehm ist, können Sie im zweiten Fall sterben. 

Wenn die Muskeln reflektiert haben, nimmt auch die Möglichkeit, Probleme mit der Atmung aufzubauen, auch, da die Luft in unsere Lungen einsteigen muss, um in unsere Lunge zu gelangen, brauchen wir eine gewisse Anstrengung. Und dafür brauchen Sie auch Muskeln. 

Wenn Sie sehen können, sollten Sie, wenn Sie ein langes und glückliches Leben leben möchten, dann sollten Sie auf das Tempo Ihres Lebens achten. Da die Folgen eines sitzenden Lebensstils sehr ernst sein können.

Also haben wir berücksichtigt, welche Konsequenzen des Fehlens körperlicher Anstrengung. Sie sollten sich jedoch daran erinnern, dass ein sesshafter Lebensstil kein Satz ist, und die Fähigkeit, das Leben zu verändern, ist in Ihren Händen, Sie müssen nur unsere Gesundheit und Erscheinung tun!