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Zuhause / Sport / Wie man schnell und effizient Ihren Körper für die Sommersaison vorbereiten

Wie schnell und effektiv Ihren Körper für die Sommersaison vorzubereiten

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Schließlich kam der Frühling, und viele Frauendarüber nachdenken, was Sie brauchen, Ihren Körper für die Sommersaison vorzubereiten. In diesem Artikel bieten wir Ihnen einige einfache, aber sehr einfache Übungen, die Sie Ihre Taille Wespe wird dazu beitragen, einen flachen Bauch und Oberschenkel schön.

Um Ihre abs und perfekt der Besitzer der attraktivsten Bauch zu werden, müssen Sie nur auf die Durchführung dieser Übung für zehn Minuten pro Tag zu verbringen.

Liegen auf dem Rücken auf einem vorbereiteten Bodenmatte Sport, Beine Halten Sie die Knie und versuchen, sie parallel zum Boden zu holen. Hände auf der Brust gefaltet Position - Crosswise.

Obwohl dies nicht wesentlich und kann einfach legte am Körper entlang. Dann auf den Boden zurückschieben und wie Sie ausatmen, versuchen Sie sanft den oberen Teil des Körpers zu heben, ohne Rucken, mit tien Kinn nach vorn. Dann zurück in die Ausgangsposition. Hetzen Sie nicht, versuchen Sie, das Tempo zu folgen. Wiederholen Sie diese Übung muss etwa zwanzig Mal für drei Sätze sein.

Um die Hüften perfekt waren, werden Sie brauchen führen diese elementarste und einfache Übung wie Kniebeugen, die effektiv und schnell in der Lage sein, Ihre Oberschenkelmuskulatur in den gewünschten Ton zu bringen. Bei der Durchführung dieser Übung aus, ziehen Sie sich nach vorn Hand, um die Gelegenheit hatte, sein Gleichgewicht zu halten.

Beachten Sie auch, dass Sie sollten nicht zu schnelldiese Übung, weil ist sehr wichtig, nicht die Geschwindigkeit der Umsetzung und Richtigkeit. Vergessen Sie nicht, um das Lager zu folgen, weil es unbedingt glatt sein muss. Die optimale Menge an Zeit dieser Tätigkeit ist viel hockt - wie Sie älter werden.

zweimal täglich für LLP zu den positiven Ergebnissen dauerte nicht lange, eine körperliche Übung durchzuführen.

Jede Frau träumt von einer dünnen Taille, und diesen Traum zu verwirklichen, müssen Sie holahup (Metall Kreis)Wer kann Sie effektiv von überschüssigem Zentimeter an der Taille loszuwerden. Um die notwendigen Ergebnisse zu erzielen holahup Sie zehn Minuten pro Tag zu machen in benötigen.

Es sei daran erinnert, dass verdrehen halahup nur in Kleidung notwendig, aber in jedem Fall nicht auf dem nackten Körper. Diese Übung ist strafft auch die Muskeln der Schultern und trägt somit zur schnellen Verbrennung von überschüssigem Fett.

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