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Die Technik der Atmung Oxysize - Video-Übungen zur Gewichtsreduktion in der Technik der Oxysize

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Die Technik der Oxysize für effektiven Gewichtsverlust. Videotechnik oxysize - wie kontrolliert man die Atmung und die Klarheit der Übungen? Alles über die Technologie von oxysize - bei lady-magazine.com

Oxisayz-Übungen zum Abnehmen absolut nichtkomplex. Vielmehr ist es nicht so einfach, sie regelmäßig durchzuführen, ohne die Tage zu verpassen und ohne die Intensität des Trainings zu reduzieren. Ja, diese tägliche Arbeit wird Ihnen erlauben, Gewicht zu verlieren, gesünder zu werden, sich zu verjüngen und Neurosen zu überwinden.

Siehe auch: Ist es für Sie geeignet? Prüfen Sie jetzt!

Darüber, Wie führt man Übung Oxysize - Lesen Sie weiter unten.

Technik der richtigen Atmung oxysize - Videoübungen, Schema

Basis von Oxysize - richtige Atmung, daher sollte er gegeben werdenAufmerksamkeit an erster Stelle. Der Gründer des Systems, Johnson, glaubt, dass Sie nicht zu den Übungen gehen sollten, bis Sie in die Automatizität eingeatmet haben. Es ist daher besser, der Entwicklung von Atem-Oxysase für 10-15 Zyklen täglich ein paar Wochen zu widmen.

Siehe auch: Oxisase oder Bodyflex - was ist das Beste für Sie, wie wählen Sie?

Die Technik der Atmung oxysize, Video:

  • Wie man steht: gerade, die Knie leicht beugend. Der Körper sollte bis zu den Hüften entspannt sein. Der Bauch wird um ein Drittel von Ihrer maximalen Retraktion hochgezogen. Bei einem geraden Rücken sollte das Becken leicht nach vorne geschoben werden. Vergessen Sie nicht die richtige Haltung, d.h. über deine engen Schulterblätter.

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  • Wie inhaliere ich: Nase, gleichzeitig das Becken nach vorn werfend, die Presse "springend" und das Gesäß schneidend. Dann lächle und straffe die Presse und das Gesäß fester und mache 3 abgehackte "Doovdoha".
  • Wie man eine Ausatmung macht: Fühle die Fülle der Lungen mit Luft und fange an zu atmen. Nach und nach durch die Lippen "Röhre" ausatmen, schwächen das Gesäß und entfalten das Becken. Dann, wie im Fall der Inspiration, 3 scharfe "Fortschritte" machen.

Gymnastik oxysize - die richtige Technik für Übungen - Video

  • Dehnung seitlich. Die Taille und die Presse sind beteiligt. Wie: aus der Standardposition die rechte Hand nach oben ziehen und nach rechts beugen. In diesem Fall muss der Körper praktisch parallel zum Boden sein, d.h. in der gleichen Ebene wie das Becken. Halte die Dehnung und mache ein paar Atemzüge. Dann ändern Sie die Position in Ihre linke Hand. Und so, 3 Mal für jede Hand.

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  • Die Kniebeuge nahe der Wand. Beine, Gesäß und Muskeln der Brust arbeiten. Als: in der Hauptposition nahe der Wand stehend, lehnen Sie sich darauf zurück und setzen Sie sich glatt, so dass die Hüften parallel zum Boden sind. Wo sollte ich meine Hände legen? Schließen Sie ihre Handfläche an Ihre Handfläche vor Ihrer Brust an. Mach mehrere Atemzüge in dieser Position. Und so, 3 mal.
  • Squatting ist normal. Die Innenseite der Oberschenkel und des Gesäßes wird untersucht. As: in der gleichen Position wie oben kauern, nur ohne Wand und nicht tief. Versuchen Sie dabei, Ihre Beine zu spreizen und den Boden unter Ihren Füßen zu lösen. Für jede Squat - 4 Zyklen von 3 mal pro Training.

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  • Drehen Sie sich vom Stuhl. Beanspruche alle Muskeln. Wie: Setzen Sie sich auf die Kante eines stabilen Stuhls und passen Sie mit Ihren Händen auf sich auf. Bewege dann das Gesäß weiter nach vorne, so dass die Betonung nur auf den Zehen und den Handflächen liegt. Frieren und atmen Sie 3-4 Zyklen. Wiederholen Sie diese Atemübung, um Gewicht Oxysize mehrmals zu verlieren.
  • Drückte von der Wand. Mit Schwerpunkt auf die Entwicklung der Kraft der Hände, der Presse, Gesäßmuskulatur, Rücken und Beine. Also: Arme unter der Brust mit parallelen Handflächen. Drücken Sie und wenn Sie die maximale Spannung fühlen, richten Sie den Körper aus und stehen Sie auf Ihren Zehen. Dann nimm ein paar Atemzüge. Behebe die Übung etwa dreimal.
  • Starten der Rakete. Intensives Training und Dehnen wichtiger Körpermuskeln. Wie man es macht: Auf dem Boden liegen, die Socken ausziehen und die Hände hinter den Kopf legen. Als ob Sie gleichzeitig in verschiedene Richtungen gezogen werden. Atme dann ein paar Zyklen. Diese Atemübung Oxysize ist ideal für das Abschließen eines Trainings.

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  • Stretching der Kobra. Der Rücken und der Unterleib sind angespannt. Gewusst wie: Liegend auf dem Bauch, stützen Sie sich auf die Handfläche, die unter die Brust gelegt werden soll. Dann begradigen Sie die gebogenen Ellenbogen und spüren die Spannung der Presse. Die Pose ist ein bisschen wie Push-up, aber die Hüften steigen nicht vom Boden auf. Also, mehrere Zyklen von 3 mal.

Oxisayz Übungen, Video:

Oxysize ist Ein natürliches Mittel, um die Jugend zu verlängern und das Gewicht zu normalisieren.. Viele Frauen sagen, dass innerhalb eines MonatsSie haben nicht nur an Übergewicht verloren, sondern auch die Haut verbessert, Cellulite ist verschwunden. Einige Leute bemerken eine anhaltende Zunahme der Stimmung und der Leistung.

So ist Oxysize wirklich effektiv, vor allem im kumulativen Sinne - Je länger Sie tun, desto tiefer und länger das Ergebnis.

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