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Bodyflex für Anfänger - wie für die Klassen vorzubereiten; Empfehlungen, Video-Tutorials

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Wie für Bodyflex Studien, Empfehlungen für Anfänger, Tipps für die Organisation eines geschäftigen Ort, Waren, Kleidung, Handbuch und Schulungsvideos zur Vorbereitung

Bodyflex für Anfänger - wie für die Klassen vorbereiten

Wenn Sie noch nie Sport gespielt haben, aberdas Streben nach einer schönen Figur und Gesundheit hat bereits ihre Wahl zugunsten der Gymnastik „Body flex“, müssen Sie mit dieser Technik vertraut zu machen, sowie für die Klassen vorzubereiten. Derzeit wird das gesamte System für Anfänger, die die Menschen nach und nach erlaubt die Technik der Zwerchfellatmung und spezielle Übungen zu meistern.

Siehe auch: Erfolgreiche Gewichtsabnahme mit Gymnastik Bodyflex - Sie müssen sich daran erinnern?

Indikationen und Kontraindikationen für die Beschäftigung Bodyflex

Bevor Sie sich auf ihr Studium Bodyflex(Sowie alle anderen sportlichen Belastungen, auch), ist es notwendig, zu bestimmen - nicht darüber nachdenken, ob Sie sind eine Gruppe von Menschen, die aus verschiedenen Gesundheitsindikatoren, diese Übung - ach! - kontra.

Siehe auch: Vielleicht passen Sie besser oksisayz Atemübungen?

Gegenanzeigen für die Ausbildung primären Bodyflex-Komplex:

  1. Hohe Blutdruck, häufige Schwankungen des Blutdruckes.
  2. Zustand nach der Operation.
  3. Herzversagen.
  4. Schwere Myopie; Netzhautablösung.
  5. Schwangerschaft (viele Übungen Bodyflex schwanger empfehlen -posovetuytes mit Ihrem Arzt).
  6. Verschiedene Hernie.
  7. Chronische Erkrankungen im akuten Stadium.
  8. Arrhythmie.
  9. Erkrankungen der Schilddrüse und Pathologie.
  10. Glaukoms.
  11. Asthma bronchiale.
  12. Erhöhte Körpertemperatur.
  13. Intrakraniellen Druck.
  14. Blutungen.
Bodyflex für Anfänger - wie für die Klassen vorbereiten

Zuvor befragten Experten die gesundheitlichen Vorteile Bodyflex. Der Grund für diese Zweifel war einfach Anhalten des Atems während des Trainings, die zu den Sternen nachmedizinische Wissenschaften, für das Funktionieren des Gehirns schädlich ist, erhöht das Risiko von Komplikationen - Bluthochdruck, Krebs, Herzrhythmusstörungen. Aber heute ist es so „Schaden“ glücklicherweise widerlegte, darunter - die großartige Leistung der Gesundheit der Menschen, die in diesem Fitness-Studio beteiligt werden, sowie die medizinische Überwachung ihrer Gesundheit und Wohlbefinden. Dieses Programm hat eine für Furore in der Welt der Gesundheit und Schönheit verursacht. Natürlich ist es auch interessiert und Wissenschaftler, Ärzte, verschiedene Spezialisten für das Training und eine gesunde Lebensweise. Hier sind die wichtigsten Schlussfolgerungen über die Vorteile der Übungssystem und tiefe ZwerchfellatmungDas als Ergebnis einer umfassenden und gründlichen Prüfungsmethoden gemacht:

  • Es stärkt das Immunsystem.
  • Das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist stark reduziert.
  • Die Arbeit des Magens und des Magen-Darm-Trakt zu normal.
  • Deutlich reduzierte das Risiko von Krebs.
  • Fitnesstraining ermöglicht leicht von schlechten Gewohnheiten loszuwerden und kehrt nicht mehr zu ihnen.

Bodyflex einfach Es zeigt die Frauen, die übergewichtig sind,, Mit einer großen Masse von losem und losen Fettträge Haut. Klassen wie Bodyflex keine andere, wird das Fett schmelzen, und die Haut - aufholen. Diese Sitzungen können auch für jene Frauen, sehr nützlich sein, die noch nie im Sport engagiert hat, haben schlaffe Muskeln - in Bodyflex wichtig nicht Krafttraining und die richtige Atmung entwickelnDass sie in Kraft sein würden.

Bodyflex wird sehr nützlich sein, um all jene Frauen, die wollen halten Sie sich in guter FormHaben Sie eine gute Form und ihre Gesundheit zu verbessern. By the way - Bodyflex sehr nützlich für Männer, waren diese Gymnastik Fans und Anhänger in einer starken Hälfte der Menschheit.

Kleidung, Accessoires, Handbücher - was notwendig ist für Anfänger Bodyflex zu üben

Bodyflex Unterricht zu Hause

Klassen Bodyflex viele Experten mit Yoga-Kurse vergleichen - für sie, wie es am besten ist, nur zu kaufen Spezielle Gymnastikmatte - er wird die Füße nicht zulassen, dass auf dem Boden gleiten, läuft nicht ab, wird aus dem Unterricht nicht ablenken.

Experten sagen, dass jede Sportart zu üben, einschließlich Gymnastik Bodyflex, für jede Frau besonders attraktiv und interessant werden, wenn sie sich ausgesucht eine schöne und bequeme Klage vor allem für die Übungen. Für die Übungen Bodyflex Verfahren, die erfordern die Verwendung von Sportgeräte, Es wird in der Zukunft, sie zu kaufen (Band, Ball und so weiter) erforderlich sein.

Anzug für Beschäftigung Bodyflex Es sollte ohne festen elastischen Bänder flexibel sein, aufGürtel, nicht einschränkt Bewegung. Es ist am besten geeignet für diese Turnhalle Leggings, Shorts - Baumwolle mit elastischem, locker und weich Baumwoll-T-Shirts. Schuhe sind nicht notwendig - alle Übungen sind barfuß ausgeführt (in Socken).

dass Buch Marina Korpan immer zur Hand war, müssen Sie sie kaufen undlesen ihre Freizeit in. In dem Buch müssen Sie die interessantesten und nützlich für sich selbst einen Platz markieren, und dann, in seiner Freizeit las sie. Wenn Sie wollen - Sie Ihre Beobachtungen und aufzeichnen können - wird bei ihnen sein mit dem Autor zu teilen. Marina Korpan - Autor „Body flex. Atmen und abzumagern „“ Oksisayz. Hudey ohne Atem ".

Wenn Sie möchten, auf einem DVD-ROM, Ihr Platz für Gymnastik Unterricht Video Lehren aus dem Internet oder direkt zu bestellen folgen sollte direkt vor positioniert werden Computer oder Fernsehmonitor.

Da diese Übungen strenge Beschränkung auf die Beschäftigung von Zeit beinhaltet - nicht mehr als 15 bis 20 Minuten pro Tag, Uhr Sie müssen irgendwo in der Nähe sein, zu steuern,Zeit. Die Zeitsteuerung ist auch sehr wichtig, in den frühesten Stadien Bodyflex für sich die „Tiefe“ des Atems, um zu bestimmen, sowie die Ausführungszeit der verschiedenen Dehnübungen.

Was Sie zuerst für Anfänger in Bodyflex lernen müssen

Bodyflex für Anfänger - wie für die Klassen vorbereiten

Die Grundlage aller Methoden ist Bodyflex korrekte Formulierung der speziellen Atem - ist das, was Gymnastik von anderen Techniken unterscheidet. Dieser besondere Atem im Zusammenhang mit Bodyflex Hyperventilation Lungen und Anhalten des AtemsDas parallel zur SonderÜbungen. Also besser Sauerstoff durch die Lunge aufgenommen und gelangt in das Blut, wo Sauerstoff in alle Gewebe und Organe des Körpers getragen wird. Es ist in Bodyflex kann schnell das Fett abbauen, für die die übliche Gymnastik und Diät kein Ergebnis brachten.

  1. Zuerst müssen Sie lernen, ausatmen. Dazu ziehen Sie die Rohrlippe nach vorne und versuchte, langsam, aber ohne pausieren sie durch die Luft zu lassen, versuchen, es als Ganzes zu lösen.
  2. Sie müssen durch die Nase einatmen. Nach dem Ausatmen sollte dicht verschlossene Lippen sein, und plötzlich und geräuschvoll durch die Nase dann die Luft zu ziehen - so weit wie möglich den Höchstbetrag.
  3. Dann müssen Sie die gesamte Luft durch den Mund gewählt auszuatmen. Mit einer niedrigen Blendenposition braucht ihre Lippen in den Mund zu verbergen, und atmet die Luft, öffnet den Mund so weit wie möglich. Die Membran verteilt werden Sound "Groin!" - es bedeutet, dass Sie richtig machen.
  4. Dann müssen Sie lernen, halten Sie den Atem richtig. Wenn es ein voller Lüftchen war, ist es notwendig,schließen Sie Ihren Mund und neigen Sie den Kopf auf die Brust. In dieser Position mit der Wirbelsäule Magen zurückgezogen, müssen Sie acht Konto bleiben (aber Sie müssen dies berücksichtigen: „tausendmal tausend zwei, eintausenddrei ...“).
  5. Dann einen entspannten Atem zu machen, können Sie das Gefühl, die Luft strömt in die LungeFüllen sie.
Bodyflex für Anfänger - wie für die Klassen vorbereiten

Die Beherrschung der Kunst des Bodyflex System atmen, natürlich, besser und effektiver unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainer durchzuführen. Wenn Sie nicht über eine solche Möglichkeit haben, dann bei diesem Unterfangen helfen können guter Videounterricht für Anfänger Bodyflex, und auch Video-Tutorial richtige Atmung Einstellung. Bevor alle Übungen durchzuführen,Sie benötigen einige Zeit, Trainingsvideos zu sehen, den Algorithmus zu verstehen, die Dauer jeder Übung im Laufe der Zeit zu bestimmen, für alle wichtigen Nuancen zur Kenntnis genommen.

Informationen für Anfänger: Drei Regeln für die Beschäftigung Bodyflex

  1. Erstensohne reguläre Beschäftigung Sie können nicht alles wörtliche Punktzahl erreichen. Dieses System beinhaltet eine strengen Übungen - zum Glück, denn es ist nur brauchen 15-20 Minuten pro TagUnd jeder kann sich leicht identifiziert am Morgen zu üben, wenn der Magen ist noch leer.
  2. ZweitensWenn Sie übergewichtig sind, dann zu Beginn der Ausbildung müssen Sie ausführen allgemeine Übung auf Gewichtsreduzierung abzielenUnd dann - beginnt die Übungen für bestimmte problematischen Bereiche des Körpers zu tun. Diese Sequenz ist erforderlich, da sonst die Ergebnisse nicht ausgedrückt werden.
  3. DrittensVon Gymnastik Bodyflex, Sie brauchen nicht eine strenge Diät zur gleichen Zeit startenRichtet sich an Körpergewicht zu reduzieren. Sie benötigen einen Bruchteil zu essen, oft, nach und nach, um den Hunger nicht belästigt wird, nicht geraubt letzte Kraft für Klassen erforderlich. In der Regel wird eine gewisse Zeit nach dem Beginn des Kurses der Appetit stark reduziert, und die Menschen essen können nicht in diesen Mengen, die vor aß.
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