Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten: Anzeigenklicks: Anzeigenansichten:
Weibliche Magazin

Das Online-Magazin für Frauen

Zuhause / Gesundheit / 12 Übungen für das Auge - Vision für ein paar Tage zu verbessern

12 Übungen für das Auge - zu Vision für ein paar Tage zu verbessern

/
/
/
25 Ansichten

Wie eine bessere Sicht zu erreichen und um loszuwerden vonMüdigkeit mit Übungen für die Augen? Lernen Sie einfache und effektive Übungen zur Verbesserung der Vision. Gymnastik für die Augen - die Beschreibung der Übungen Sehfähigkeit wiederherzustellen

Übungen für die Augen

Wie unter Verwendung von Übungen für die Augen eine bessere Sicht und loszuwerden Müdigkeit zu erreichen? Zur Verbesserung der Sicht, ist es wichtig, regelmäßig einfache Übungen durchführen, oder verwenden Sie die bekanntesten Methoden zur Verbesserung der Vision. Das von Übungen für die Augen war das Ergebnis, werden sie ermutigt, durchzuführen, die auf einem Stuhl oder Hocker zu sitzen. So werden Sie in der Lage sein, so viel wie möglich zu entspannen, und die Rückseite wird auf dieser Grundlage werden.

Video: Gymnastik für die Augen - verbessert die Sehkraft

  • Übung №1.
    Kopfmassage - es entfernt die Gesamtspannung, aktiviert den Blutfluss im Auge, die Vision zu bewahren hilft. Darüber hinaus ist die Kopfmassage nicht nur nützlich, sondern auch angenehm.
  • Konchikami Finger auf die Rückseite der Kopfmassage und Halses entlang der Wirbelsäule. So können Sie die Blutzufuhr zum Kopf und der Augapfel aktivieren.
  • Beugen Sie den Kopf nach unten schauen auf den Boden. Langsam heben Sie den Kopf nach oben und falten Sie es zurück (aber nicht scharf!). Jetzt sind die Augen an der Decke. Nehmen Sie die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 5-mal.
  • Die Spitzen der Mittelfinger massieren Sie die Haut sanft um die Augen im Uhrzeigersinn. Während der Übung fest andrücken Augenbrauen und der Bereich unter den Augen.
  • Der äußere Rand des Auges den Punkt lokalisieren und sie drücken für 20 Sekunden. 5 mal - Übung 4 wird wiederholt.
  • Übung №2.
    Bedecken Sie Ihre Hand das rechte Auge, das linke Auge zu blinken kräftig. Die gleiche Übung mit dem rechten Auge.
  • Übung №3.
    Weit offene Augen und die Haut und Muskeln des Gesichts straffen. Maximale Entspannung. Der Kopf ist stationär und die Augen drehen sich in verschiedene Richtungen.
  • Übung №4.
    Etwa 10 Sekunden vor dem Blick auf dem BildAugen. Der Blick auf das Bild hinter dem Fenster für 5 Sekunden. Machen Übung 5 bis 7-mal ohne die Augen zu belasten. Übung erfolgt in 2 - 3 mal pro Tag, so dass Pausen zwischen den Übungen für mindestens 2 Stunden.
  • Übung №5.
    Sitzen auf einem Stuhl oder ein Stuhl viel nah Ihre Augen für einige Sekunden, öffnen Sie Ihre Augen und blinzeln häufig von ihnen.
  • Übung №6.
    Ausgangslage - die Hände auf der Taille. Drehen Sie den Kopf nach rechts und Blick auf den rechten Ellbogen. Dann kehren Sie den Kopf nach links und Blick auf den linken Ellbogen. Sie 8 mal üben.
  • Übung №7.
    Warten Sie auf den Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang. Steht vor der Sonne, so dass die Hälfte seines Gesichts im Schatten war, und die andere - die Sonne schien. Machen Sie mehrere kleine Drehung des Kopfes, dann ihr Gesicht im Schatten versteckt, dann setzen Sie sich ans Licht. Übung wird empfohlen, für 10 Minuten durchzuführen.
  • Übung №8.
    Liegen auf dem Bett, die Augen schließen und entspannen. Legen Sie die Handflächen auf den Augen. Die Augen sollten in dieser Position in völliger Dunkelheit Minuten ruhen 20. Je dunkler vor Ihren Augen wachsen wird, desto besser ist die Belastung der Augen.
  • Übung №9.
    Während der Arbeit am Computer alle 2 Stundenwechseln Sie in das Fenster und beobachten Sie für 10 Minuten. Gelegentlich Ihre Augen für 5 Minuten in der Nähe, so dass sie ruhte. Alle 10 bis 15 Minuten Arbeit am Computer vom Monitor für 5 Sekunden otvodete wegschauen.
  • Übung №10.
    Drehen Sie den Kopf in verschiedene Richtungen. Augen wiederholen Sie die Bewegung des Kopfes.
  • Übung №11.
    Nehmen Sie einen Bleistift in der Hand und ziehen Sie sie nach vorne. Langsam bringen Sie Ihren Bleistift auf die Nase, die Augen, um sie zu beobachten. Gewindebohrer mit einem Bleistift in einer Ausgangsposition. jeden Tag für ein paar Minuten Trainieren.
  • Übung №12.
    Strecken Sie die Arme vor ihm. Konzentrieren Sie Ihre Vision auf die Fingerspitzen, dann auf der inhalieren, heben Sie Ihre Hände nach oben. Weiter auf die Finger schauen, ohne aufzublicken. Dropping seine Hände ausatmen.
  • Eye - ein sehr wichtiges Organ, ohne die es unmöglich ist, die Welt kennen zu lernen und in der Regel vorhanden. Schlechte Sicht begrenzen Sie in vielerlei Hinsicht. Sie sind auf eine Brille oder Kontaktlinsen angewiesen. Befolgen Sie diese 12 Übungen täglichUnd Sie werden eindeutig auch in 60 Jahren sehen!

    • Facebook
    • Google+
    • Linkedin
    • Pinterest
    • stumbleupon

    Schreibe einen Kommentar

    Ihre E-Mail wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

    Diese Teilungshöhe wird für die klebrige Seitenleiste benötigt