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Wie die Kreml-Diät beobachten? Grundregeln

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Sie wollen Gewicht auf der Kreml-Diät zu verlieren? Erfahren Sie mehr über die wichtigsten Regeln der Ernährung, Menü Vorbereitung. Tabellen der Standardeinheiten, wichtige Warnungen Gewicht zu verlieren, die Empfehlungen der Experten.

Wie die Kreml-Diät beobachten

Wenn Sie fest zu verwenden, für die Gewichtsabnahme entschiedenbekannte Kreml Diät, müssen Sie sich zuerst mit seinen Regeln vertraut zu machen. Jede Initiative in einer so wichtigen Angelegenheit wie der Ernährung, oder geben Sie keine signifikanten Ergebnisse oder sogar Gesundheitsstörungen führen. Kreml Diät zeigen Ergebnisse, Angenehm für die Millionen von Frauen.

Allgemeine Empfehlungen der Kreml-Diät - was Sie im Voraus wissen müssen

  1. Wie die Kreml-Diät beobachten

    Die wichtigste Voraussetzung der Kreml-Diät - aber wie jeder andere vor ihr Compliance Sie müssen einen Arzt aufsuchen und eine vollständige Prüfung erhalten. Nun, wenn Sie können Tipps bekommen ein professioneller Ernährungs - es Ihre Ernährung auf dieser Diät anpassen kann, basierend auf dem Zustand Ihrer Gesundheit, Körper, das Vorhandensein von chronischen Krankheiten, Allergien usw. Wenn Sie irgendeine Krankheit haben, anhaltende Verletzungen der Gesundheit, Schwäche, vage Symptome, die das Vorhandensein von einigen gesundheitlichen Problemen zeigen, kann nicht den Kreml Diät verwenden, bis zu alle Umstände mit ihrem Arzt, Die vollständige Prüfung Passing, Behandlung.

  2. Aufgrund der Tatsache, dass man während der Kreml-Diätviel mehr Protein-Nahrungsmitteln, für einen stabilen Betrieb der Nieren, das Herz-Kreislauf-System, Darm, als Vorbeugung von Nierensteinen verbrauchen, Sie müssen jeden Tag eine Menge an sauberem Trinkwasser trinken (Ohne Kohlensäure, ohne Additive und Süßstoffe). Das Volumen von Wasser zum Trinken sollte mindestens 2,5-3 Liter täglich sein. Trinkwasser ist besser in Flaschen zu nehmen, oder Wasser aus einem Haushaltsfilter trinken.
  3. Zum Kreml Diät sollte nicht mit Fanatismus, Trimmen des Kaloriengehalt ihres Menüs behandelt werden, Während die Menge der Kohlenhydrate verbraucht zu reduzieren. Essen soll köstlich, herzhafte Maßnahme, dass Sie nicht das ständige Gefühl von Hunger haben.
  4. Die Menge an Kohlenhydraten in der Ernährung auch sollte nicht weniger als 40 konventionelle Einheiten pro TagSonst kann es ein Rückgang der Gesundheit.
  5. Kohlenhydrate sind am besten getroffen Nüsse, Beeren, Samen, frisches Gemüse. Manchmal kann man lassen Sie sich von Getreide, Früchten haben und Kartoffelgerichte.
  6. Es ist nicht notwendig, für eine lange Zeit, um Hunger zu ertragen - Sie müssen so schnell essen, wie Sie den Wunsch haben, etwas zu essen zu nehmen. Die langjährige Erfahrung von Hunger führt in der Regel zu Störungen in der Ernährung.
  7. Es ist notwendig, um Essen zuzubereiten nur jene Produkte, die den Kreml Diät erlaubtUnd aus der Verwendung von illegalen Produkten zu verzichten.
  8. Brot und Backwaren, die weißes Mehl enthalten, sollten Sie vollständig verzichten.
    Kaufen Sie Produkte, Halbfertigprodukte in den Laden, peruse Zusammensetzung - ob in ihren „versteckt“ Kohlenhydrate, Zucker, Aromen und Farben, trans-Fett. Nicht Fertigsaucen, Ketchup, eingelegtes Gemüse, Fleisch Halbfertigprodukte kaufen.
  9. Im Anschluss an den Kreml Diät, sollten Sie mehr essen Lebensmittel, die reich an Pflanzenfasern: Leinsamen, grünes Blattgemüse und Kräuter, Avocado. Man kann auch die Form der Faser in dem biologisch aktiven Lebensmittelzusatzstoff.
  10. Aufgrund der Tatsache, dass das Thema der Kreml-Diät, eine Person, Vitaminmangel, die Anzahl der verbrauchten Obst und Gemüse aufgrund Reduzierung auftreten können, müssen Sie Von den ersten Tagen der Diät Vitamin- und Mineral-Komplex zu nehmen (vorzugsweise im Inland). Auf der Auswahl von Vitaminen, fragen Sie Ihren Arzt.
  11. Da der Körper ist sehr wichtig Norm aus der Nahrung kommen Vitamin C, Sie brauchen mehr Lebensmittel zu essen, die sindes enthält signifikante Mengen: Sauerkraut, Salat, Leber, Johannisbeeren, Zitrusfrüchte, Tomaten, Sauerampfer, Himbeeren, Radieschen, Erdbeeren, Stachelbeeren.
  12. Vergessen Sie nicht, zur ÜbungBewegen Sie, sich aktiv an der Umsetzung der Kreml-Diät. Es ist notwendig, um das Funktionieren des Darms und der Harnwege, sowie für den Erwerb von Hautelastizität und Ton zu verbessern.

Wo kann ich das Gewicht von Kohlenhydraten in Lebensmitteln finden? Tabellen herkömmliche Einheiten

Wie die Kreml-Diät beobachten

Den Anhängern der Kreml-Diät war leicht in der Welt der Produkte zu navigieren, die Auswahl für Ihre Ernährung nur die nützlichsten ist, der sich aus Spezielle Tabelle der Kreml-DiätWo kann man sehen und der Kohlenhydratgehalt der beliebtesten Lebensmitteln und deren Kaloriengehalt. Die Menge an Kohlenhydraten in der Kreml-Diät Tabellen zeigen in willkürlichen Einheiten (1 Gramm Kohlenhydrate pro 100 g Produkt).

Eine große Liste von Produkten Spezifizierungspunkten (willkürliche Einheiten)

Wie die Kreml-Diät beobachten

Tabelle Kohlenhydratgehalt von Berry (berechnet auf Gläser)

Wie die Kreml-Diät beobachten

Tabelle der erlaubten und verbotenen Speisen, Mahlzeiten für die Kreml-Diät

Wie die Kreml-Diät beobachten

Machen Sie das Menü auf. Regeln von Angebot auf der Kreml-Diät

  • Wie wir der tägliche Verzehr von Kohlenhydraten für die Person, will Ihr überschüssiges Gewicht zu verlieren, soll erwähnt, beschränkt 40 konventionelle Einheiten.
  • Für einen Mann, der an Gewicht verloren hat, will aber der Index sein Gewicht erreicht halten, wird die Menge an Kohlenhydraten täglich konsumiert sollte nicht mehr als 60 konventionelle Einheiten überschreiten.
  • am meisten strenge Beschränkungen der Kreml-Diät kommen zu Zucker, Süßigkeiten, Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten (Weißbrot).
  • Wenn ein Teil von Fleisch, Fleischgericht - eine Null herkömmlichen Einheiten auf dem Tisch, es tut bedeutet nicht, dass Sie eine beliebige Anzahl von haben ihreBis zu mehreren Kilogramm pro Tag. Das gleiche Bedürfnis zu wissen, über Alkohol und - ist es möglich zu machen, aber in Maßen. Vor allem, weil Alkohol verursacht häufig gesteigerter Appetit, was unweigerlich zu einer Diät Ausfall führen.
  • Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihr Hunger signifikant reduziert wird, und reduziert die Anzahl der gegessen täglich Produkte. Halten Sie eine Diät, nach den Regeln, aber in jedem Fall - schneiden sie nicht weiter.
  • Gerichte schienen sich nicht zu Ihnen frisch und geschmacklos, füge sie zu einer kleinen Menge Gemüse, Ingwer, Senf, Knoblauch, Zwiebeln und verschiedene Paprika, Meerrettich.
  • als NaschenNach Angaben der Kreml Diät, können Sie eine kleine Menge verwenden Nüsse und Samen, Oliven, gekochte Eier, Chips von gebratenen Käse (ohne Mehl), gekochtes Fleisch mit Gurken und Gemüse, Garnelen, Grieben von Fett, rohes Gemüse.

Beispielmenü für eine Woche im Kreml Diät

Wie die Kreml-Diät beobachten

Wie schnell Gewicht auf der Kreml Diät zu verlieren, und wie lange es zu beachten?

Gewichtsverlust Kreml Diät kann sein 5 bis 8 kg pro Woche. Aber ein solches System ist notwendig, zu liefernHaltung ist sehr vernünftig, nicht versuchen, Dinge zu erzwingen, und stark Ihre Ernährung beschränken. Sehr dramatischer Gewichtsverlust ist voller Gesundheit. Darüber hinaus ist die schnelle Hilfe von zusätzlichen Kilos Es erlaubt nicht die Haut um den Ton zu bekommenUnd es kann nur Droop. die meisten Kreml Diät angemessenen Gewichtsverlust - von 2 bis 4 kg pro Woche.
Bevor die Diät zu wiegen notwendig ist, notieren Sie Ihr Gewicht in Notebook. Mit einem Gewicht soll täglich am Morgen nach der Morgentoilette durchgeführt werden, um die Daten in dem gleichen Notizbuch schreiben. Täglich Weight Loss sollte nicht mehr als 300-400 gSonst wäre die Ernährung für die Gesundheit schädlich sein.
Wie der Kreml-Diät einzuhalten Time - ist eine Sache eines Einzelnen, und es gibt keine einfache Antwort. Es hängt in erster Linie auf Haben Sie erreichen Ihr IdealgewichtOder sind noch auf dem Weg zu ihm. Es hängt auch von Ihrem Wohlbefinden und Gesundheit. Grundsätzlich ist ein gesunder Mensch ohne Gegenanzeigen kann diese Diät nutzen, um ihr eigenes Gewicht zu halten, so lange er es will. Ordnungsgemäße Durchführung aller Diätempfehlungen Komplikationen und eine Verschlechterung der Gesundheit zu vermeiden. Ein Beispiel für die Kreml-Diät Anhänger kann dazu dienen, bekannt Arzt, Herzchirurg Leo Bokeria - für mehr als 25 Jahre, isst er auf dem Kreml-Diät-SystemUnd es fühlt sich großartig, mit einem guten Körperbau, einen hohen Wirkungsgrad und eine ausgezeichnete Gesundheit.

Wichtige Warnung Anhänger der Kreml-Diät

  1. Ihr Körper wird von den Produkten seit vielen Jahreneine vollständige Palette von Nährstoffen, darunter große Mengen an Kohlenhydraten versorgen. Aufgrund der scharfen Begrenzung der Menge von bis zu 40 Standardeinheiten pro Tag, kann der Körper reagiert Schwäche, Lethargie, Müdigkeit, Neigung zu Depressionen, Weinerlichkeit, Passivität. Aber sobald der Körper auf diese Diät verwendet wird, wird alles wieder normal.
  2. Diese Diät ist nicht so harmlos, wie es auf den ersten Blick aussieht. Die Sache ist die während der Verdauung der Proteine ​​im Körper produziert eine große Menge an Ketonkörpern. Diese Körper können Trunkenheit verursachender Körper und ihre signifikante Akkumulation im Körper kann zu erheblichen gesundheitlichen Schäden führen. Gift Ketonkörper - Ketose Zeichen, die in der Erscheinung des charakteristischen Geruchs von Aceton und Geschmack im Mund bestehen. Wenn Sie das Vorhandensein der konstanten Geruch von Aceton in den Mund bemerken, sollten Sie diese Diät stoppen, und sicher sein, zum Arzt zu gehen.

Website-Lady-Magazin.com warnt: alle Informationen nur zur Orientierung gegeben ist und stellt keine medizinische Beratung. Vor dem Gebrauch sollte die Ernährung mit Ihrem Arzt zu konsultieren!

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